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Les bienfaits de la méditation
Sur le corps et l’esprit : les bienfaits de la méditation sont multiples. Elle agirait même comme frein au déclin cérébral. La méditation, ça n’a que du bon.
Pour l’esprit
La méditation améliore :
- la concentration,
- la capacité d’écoute
- l’apprentissage
Des exercices quotidiens de méditation aident à trouver :
- une plus grande stabilité émotionnelle,
- un sentiment de calme et de paix intérieure.
Elle aide à réduire les sensations de peur, de colère et d’anxiété.
Elle est aujourd’hui de plus en plus utilisée dans la prévention des états dépressifs et anxieux notamment lors de thérapies cognitives et comportementales.
Elle agit positivement sur le niveau de stress.
Aujourd’hui de nombreux programmes de méditation sont orientés vers la diminution du stress.
- En agissant sur nos émotions qui influencent 90% de nos choix, la méditation contribue à optimiser notre prise de décision sur des bases plus objectives.
Déchiffrer ce problème majeur de santé publique à travers cette infographie :
Pour le corps
La méditation est efficace contre la douleur, de nombreuses études mettent en évidence ses effets positifs sur le niveau de ressenti.
Elle participe au renforcement du système immunitaire.
Elle augmente le flux sanguin et ralentit le rythme cardiaque.
Elle contribue à prévenir les incidents cardiaques.
Elle pourrait freiner le déclin cérébral dû à l’âge.
La méditation est une activité mentale intense qui fait «travailler» le cerveau. Des chercheurs de l’université de Californie à Los Angeles ont comparé les encéphales de méditants à ceux d’un groupe témoin afin d’évaluer les pertes de matières grises inhérentes à l’âge. Il ressort de leurs conclusions que la perte de volume cérébral était moins marquée chez les adeptes de la méditation.
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© Monkeybusinessimages/Thinkstock
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