Quels exercices de relaxation au quotidien ?

Si le stress est inhérent à la vie du chef d’entreprise, il est possible de s’en protéger et d’en minimiser les méfaits en apprenant à lui opposer un état de profonde relaxation. Cette détente induite va réduire l’émission d’adrénaline et participer à rééquilibrer le système nerveux. Quelques pistes de techniques à adopter.

Certaines techniques de relaxation sont faciles à mettre en œuvre.
© AkilinaWinner / Istock

La relaxation musculaire profonde

Il s’agit d’une relaxation naturelle par le corps. Enseignée par un relaxologue, cette technique vise à prendre conscience successivement des sensations provoquées tant par la tension que par la détente musculaire. Objectif : obtenir progressivement une diminution du tonus des muscles afin d’entraîner un relâchement de l’état mental. Nos perceptions, nos pensées et nos émotions sont en effet solidaires de nos contractions musculaires. Le relâchement des muscles induit donc un apaisement de l’esprit. Après une initiation, cette technique peut facilement être pratiquée chez soi.